fbpx
ciencia-horas-de-sueno-productividad-dios-no-esta-cuando-te-levantas-tempranoArtículos Psicología 

Dios no está cuando te levantas temprano

Dormir hasta tarde es un lujo y eso de “a quien madruga Dios lo ayuda” está hecho para quienes viven con la mentalidad de esclavo. Resulta curioso cómo esta frase, tan inculcada en la clase media y baja, es una manera de patentar el esfuerzo laboral con una supuesta gracia divina cuando -en realidad- esta última depende de un grupo de poder reducido y donde la meritocracia no existe.

La idea de despertarse temprano para ser más eficiente es un logro del capitalismo sobre la rutina, de la racionalización sobre la actividad cotidiana. Lo preocupante es que ahora el hecho de dormir menos es como una insignia de sacrificio cuando, por desgracia, perjudica el rendimiento. Por lo tanto, la frase “a quien madruga Dios lo ayuda” no es un consejo universal si es que conoces cómo opera tu organismo.

Según un estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, los tiempos de reacción y desempeño en tareas cognitivas se reducen cuando la persona duermen entre cuatro y seis horas. Por si esto fuera poco, allá en el año 1999, un equipo de la Universidad de Chicago advirtió que el déficit de sueño genera altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, e incrementa la presión sanguínea.

Despertarse temprano porque sí es algo que debemos eliminar de nuestra agenda diaria. Lo cierto es que las horas ideales de sueño varían según cada individuo, por lo que debes primero acostumbrar al cuerpo a determinada hora para levantarte sin problemas. Si lo que buscas es madrugar, asegúrate de acostumbrar tu sueño a las horas adecuadas y eso incluye los fines de semana.

Como dormir no es tan fácil como parece, comparto en este enlace varios consejos de la National Sleep Fundation. Echando un vistazo a todo el material, notarás que no hay nada mágico ni divino en la programación biológica del sueño.

Te puede interesar

¿Algo que comentar?

A %d blogueros les gusta esto: